方法论

早泄：插入后持续＜1分钟、控制不住、双方都困扰。
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龟头敏感：触碰就易兴奋、射精快，但时长不一定达标早泄标准。

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既然检查过了医生说没问题那大概率是心理上的，做的时候深呼吸，不要过度紧张焦虑给自己太大的心理压力。
适当的增加一些中等强度的有氧运动，每周有个三五天就行，每次半小时。
其实主要目的就是降低兴奋的阈值，类似水满则溢的感觉吧，精神上的脱敏比生理上脱敏更重要。

天大任我行

兄弟，我跟你情况差不多，27岁前也基本是手枪党，第一次实战直接秒。医院检查也说没事，就是典型的实战经验少+心理紧张+龟头不适应。
我后来自己试了这些，效果还行：

提前1-2小时自己先解决一次，实战时就不会那么冲。
戴厚一点的套子，先缓冲缓冲。
插进去先别急着动，抱紧缓个半分钟再慢慢来。感觉要来了就停一下或者换姿势，想点别的分散注意力。

多练几次就明显好转了，别自己吓自己，处男/新手基本都这样，半年内练到5-10分钟很正常。加油，坚持磨合就行。